Ai摘要：研究显示，日常活动中，中等强度运动（如跑步、快走、爬楼梯）对心脏最有益，其次是轻度运动、站立和睡眠。中等强度运动能提升心脏泵血功能，增加心肺耐力，改善血液循环，降低高血压和心血管疾病风险。合理饮食、适度睡眠、保持愉悦心情、戒烟限酒、定期体检和维持健康体重也是维护心脏健康的重要因素。
Ai摘要：研究显示，日常活动中，中等强度运动（如跑步、快走、爬楼梯）对心脏最有益，其次是轻度运动、站立和睡眠。中等强度运动能提升心脏泵血功能，增加心肺耐力，改善血液循环，降低高血压和心血管疾病风险。合理饮食、适度睡眠、保持愉悦心情、戒烟限酒、定期体检和维持健康体重也是维护心脏健康的重要因素。