Ai摘要：为了实现健康长寿，老年人应避免某些活动持续过久。首先，行走时间不宜过长，每天轻负荷锻炼40分钟即可，避免关节损伤。其次，站立时间应控制在20分钟以内，防止腿部血液循环不畅和中风风险。再者，久坐会加速骨质疏松和颈椎病的发生，建议每小时起身活动3-5分钟。此外，卧床时间不宜超过1小时，长期卧床易导致肌肉萎缩、便秘及血栓，需定时翻身。最后，用眼时间也不宜过长，每隔20分钟应休息眼睛，防止视力下降或更严重的眼部疾病。总之，适度活动与适时休息对老年人的健康至关重要。
Ai摘要：为了实现健康长寿，老年人应避免某些活动持续过久。首先，行走时间不宜过长，每天轻负荷锻炼40分钟即可，避免关节损伤。其次，站立时间应控制在20分钟以内，防止腿部血液循环不畅和中风风险。再者，久坐会加速骨质疏松和颈椎病的发生，建议每小时起身活动3-5分钟。此外，卧床时间不宜超过1小时，长期卧床易导致肌肉萎缩、便秘及血栓，需定时翻身。最后，用眼时间也不宜过长，每隔20分钟应休息眼睛，防止视力下降或更严重的眼部疾病。总之，适度活动与适时休息对老年人的健康至关重要。