Ai摘要：锻炼舌头可间接刺激脑部和面部神经，减缓大脑萎缩及面部肌肉老化。具体方法包括： 1. **吐舌头**：舌尖尽量向前伸出，使舌根有拉伸感，然后收回卷起，每次练习10次。 2. **转舌头**：舌头在口腔内顺时针、逆时针各转10圈，增强灵活性与协调性。 3. **舔牙齿**：舌尖抵住上腭10秒，再依次抵住上下齿内外侧各10秒。 这些动作可拉伸舌肌群，刺激相关神经，促进脑部健康。建议早晚各做一次，长期坚持以见成效。此外，活跃脑细胞还需结合其他方式，如身体锻炼、良好睡眠、健康饮食、挑战大脑等综合提升认知能力。